站着做的运动动作图!官方：真的不收费可以深度探讨

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15、战士三式 从加强侧伸展到战三的转换以及从战一到战三的转换和前面说的侧伸展到半月式转换大家可以比较一下。在加强侧身展或者战一的基础上，前腿伸直变成支撑腿，后脚抬起与身

双大腿肌肉收紧上提 膝盖可以超过脚尖 呼气,后弯,背部收紧 腹部延展,微微收紧 6、舞王式 补充要点: 站立腿,膝盖与脚尖同向 大腿肌肉收紧上提,髋部保持中立位

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1、浑圆桩(图1) 两脚与肩同宽,脚尖向前平行站立,身体正直,小腹放松;两手抬至胸前,手指微张,两手相距20厘米,两手离胸约20厘米,环抱成半圆形;两手高不过肩、低不过脐;头正直,下鄂微内

1,高刺姿势 1.呼气时,从下犬式进入弓步位置时,将右脚向前放在右手旁边,(注意:而不是双脚中间)。确保右脚的脚趾与右手的指尖对齐。 2.如果脚还不能完全自己移到垫子的前部,请用右手帮